篮球技术——移动变向跑

篮球技术——移动变向跑

在篮球技术基础中,跑是队员为了改变位置、方向和提高速度的方法,是移动方法中运用最多的一种。 其中,变向跑是队员在跑动中利用方向的变化完成攻守任务的一种方法。

变向跑的动作方法:从右向左变向时,最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍加内扣,迅速屈膝降重心,腰部随之左转,上体向左前倾,移动重心,左脚向左前方跨出,加速前进。

变向跑的动作要点:变方向的瞬间屈膝降重心、移重心、异侧脚前脚掌内侧迅速蹬地,同侧方向的脚迅速跨出,蹬地脚及时跟上。

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