滑雪初体验 新手看过来

滑雪初体验 新手看过来

严冬时节,远离嘈杂的市区,在滑雪场体验“贴地飞行”的快感,既健了身又愉悦了心情。日前,我就与家人一起去滑雪场体验了一次在皑皑白雪上驰骋飞翔的快感,同时,也没少摔跟头。所以,在这里想跟大家分享一下初次滑雪体验,更重要的是,别忘了滑雪教练告诉我们的一些注意事项。

除了必要的雪鞋、雪板、手杖,还要准备一套防水性比较好的滑雪服,这些东西可以自备,也可以租,任何一个滑雪场都可以租到。但是,建议大家还是自备,因为,滑雪场的地面非常滑,而租这些装备时非常拥挤,容易发生意外,尤其是老年人,在滑雪场上拥挤更容易滑倒。

另外,滑雪时不必穿太多保暖衣服,因为滑雪会让你发热,只要穿一件一般的内衣再加上滑雪服就足够保暖。

到了滑雪场后,立刻冲到雪道上飞驰的心情,相信大部分初学滑雪的人都会有。但是,滑雪场气温低,身体发僵,开滑之前的热身运动非常重要,做一些拉伸扩展运动,先让四肢的肌肉与韧带热起来,活动活动手腕和颈部等,这些热身活动可以避免一些可能发生的伤害。

滑行前:要根据自己的水平选择适合你的滑雪道,切不可过高估计自己的水平而贸然行事,要循序渐进,最好能请一名滑雪教练。初学滑雪者应该先在平地练习走,学会了走,再学滑。“走”的基本动作是:两脚的滑雪板呈外八字形在平地上滑行,接下来再学坡道滑行。

滑行中:在坡道滑行的基本动作是:两腿向内弯曲夹紧,两手自然放在膝盖上,身体重心向前,两脚的滑雪板呈内八字形向下滑行,两个滑雪板前端的距离以一拳为宜。当你想停下时,将内八字形两个滑雪板的后端再向外分开一些,注意滑雪板前端不要重叠,两脚用力撑地即可停止滑行。因为滑雪是一项高危险性的运动,所以初次滑雪者在滑行中要特别注意两件事:1.大声地喊。当前面有人摔倒或正在滑行时,要大声地喊,引起前面人的注意,以便及时躲开,避免造成意外。2.主动摔倒。当前面的人不能及时躲开时,为了避免意外,我们就要主动摔倒,摔倒时要顺势向身体的两侧倒,不要用手或肘部支撑,以免挫伤,不要头朝下,更不要翻滚。

滑行后:因为在滑行时难免摔跟头,身上会有积雪,如果到温暖的室内,身上的雪就会融化弄湿衣服,这样很容易感冒,所以,之前提醒大家要准备一套防水性好的滑雪服,或者马上将潮湿的衣服换掉。

滑雪可以锻炼心肺功能、平衡能力和胆量,是很好的有氧运动,能增强腿部力量。很多人觉得冰雪运动只属于年轻人,其实,中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。

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