跑步的小知识

跑步的小知识

主要为了提高轻松跑的速度。增加两腿交换的效率。20-30米冲刺跑10趟,100米跨步跑12趟或200米快速跑八趟,一个礼拜最少练一次,可于轻松跑后做。但是不要在强度练习后或者LSD的同一天做。

当你跑步或走路的时候,在脚落地的一瞬间,是外侧先着地然后向内翻转。这个完整正常的足部向内翻转动作,被称为内翻。对大多数跑者来说,内翻在适当的位置 就会停止。但是,有些跑者会内翻过度,这种过度的向内翻转被称为过度内翻。有过度内翻的跑者应该穿着动作控制跑鞋,这种鞋使用特殊的泡沫材料,并采用限制 过度内翻的特殊设计。

Easy run:轻松跑──以五千公尺能力而言,可轻松维持30分钟。以马拉松跑者来说,一、两小时以上都没问题。轻松到说话也不喘,找个人聊聊。Recover Run:恢复跑──强度练习前后一日的休息慢跑。Proper pace:适度跑──不能强调量和强度的有氧跑。

最初的古代奥林匹克运动会只有一种竞技形式,当时唯一的竞技项目就是192.27米的跑步比赛。所以,最早的奥运比赛项目是短跑,也可以说历史最悠久的奥运项目是田径。在本文中,我们将了解古代奥运第一个项目短跑和它的由来,古代田径作为古奥运核心项目的发展,以及现代田径运动在奥运会的地位。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注